Q

牛乳について

私は牛乳が大好きで一日300〜500ml程飲みます。
先日家族から牛乳の飲みすぎは良くないとテレビで言っていたと聞きました。
あまり肉が好きではない私はタンパク源として積極的に摂ってきました。

医学的な根拠をご存知でしたら教えて下さい。
また、摂りすぎとはどの位の量なのでしょうか?

質問者:なるる さん

三十路のしがない勤務医 先生
消化器科

三十路のしがない勤務医 先生

コップ1杯(200cc)の牛乳で、エネルギーは約130kcal、糖質10g、脂質7g、タンパク質は約6gとなります。
1日の食事全体のバランスから考えれば、言われるようにコップ2杯ぐらいまでが理想的でしょう。
積極的に摂ると、どうしてもカロリー、特に脂質が過剰になります。

牛乳はビタミンCと鉄の含量が少ないので、他の食品もとらないと栄養が偏ってしまいます。

いち内科医 先生
一般内科

いち内科医 先生

牛乳の摂取が乳がんの発生、成長と関係していることが明らかになってきています。その理由はまだはっきりとはしていませんが、牛乳に含まれるエストロゲンによるものや、成 長ホルモンを介した作用が考えられています。牛乳も過剰摂取はよくない、ということになります。

なるるさん

先生方、回答ありがとうございました。
検索して乳がんとの関連のレポートも読みました。
これからは適度な摂取を心掛けます。
ありがとうございました。

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