アルプラゾラムについて

50代/女性 - 2024/03/08

更年期障害でホルモン療法、睡眠が悪く抗うつ剤、ミルタザピン一錠の4ぶんの1、マイスリー5ミリ、デエビゴ5ミリで寝れていました。
最近、ストレスか過敏性大腸炎みたいになり、自律神経も乱れてまた寝れないので頓服でアルプラゾラム0.4ミリ寝る前に飲んだり飲まなかったりして、不安がひどい時は前に飲んでたセパゾン一錠を飲んだりしてました。セパゾンで離脱で不眠になったので、ベンゾは飲みたくないのですが、アルプラゾラム0.4ミリ寝る前に飲んだとしたらどれぐらいの期間飲むと依存になり離脱がおきるのでしょうか？
後、依存離脱ない抗不安薬セディールを飲んでみたいのですが、副作用とか気になるので教えて下さい。