時度に訪れる不安感について

20代/女性 - 2024/03/08

27歳女です

数年前から月に1〜2度ほどの頻度で突如不安感に襲われることがあります。
動悸が激しくなったり、手などの内側がモヤモヤイライラしているような感覚もあります。飲み物を飲んだり、甘いものを食べてみたり人と話してみたりしてもすぐには戻らず気がつくと解消されています。

また、時折自分が嫌になったり不安になりして涙が止まらなくなります。これも数年前から、月に1回程度です。酷い時は、痛い思いをして落ち着いています。出血するようなことではなく、手の甲をつねったり、方が残り皮が少しめくれるほど爪を立てて強く握ったり、太ももを殴ったり。痛いと落ち着きます。なにかが外れてしまった拍子にリストカットなどをしかねないか自分で不安になります。

日常生活では特にストレスを抱えているわけでもなく対人関係も良好です。
なのでパニック障害やうつ病ではないのではないと思っているのですがどうなのでしょうか。