マミーブレインに悩んでいます。

30代/女性 - 2024/03/12

出産を2回してるのですが、出産するごとに脳が働かなくなっている気がします。短期の物忘れ（買い物忘れ、読書しても一章を読み終わる頃には前の章を忘れているなど）、長期的な記憶が曖昧になる（過去のことが想像なのか記憶なのか自信がなくなる）言葉が出ない、出ても間違える、情報量の多い本が読めないなど。
出産前は思考作業の多い仕事もしていてそれなりに頭を使ってたと思うので、変わりように驚いてます。
最低限の生活をこなしたり、娯楽などの受動的活動には支障はないですが、知的・文化的な活動ができなく、困っています。
原因は本やネットである程度わかったので、今後改善の余地はあるのか、効果的な対策を教えて欲しいです。