他人に対して過度の不安を感じ、近い人程不安が大きく気分が上がらない

20代/男性 - 2024/03/13

学生時代からクラスで教師から指名されたり、例文で同性の苗字が出た時に注目されると緊張や赤面してしまったり、近い人と外出する時、通りすがりの人などが常に気になってしまい楽しめないです。
他人には「自分の声が変ではないか」「服装や髪型等おかしくないか」「笑顔が変ではないか」等。
近い人には「楽しめているか」「自分でいいのか」だったり、話題を振ってくれても、自分が面白いと思っても周りを気にしてしまい笑えなかったり、素っ気ない返事になってしまったりします。
常に申し訳ないという気持ちがあり、本当の自分を出すのが怖いです。
仕事場でも、静かな所で上司を呼ぶ時に注目を浴びてしまうのが怖く聞きたい事をすぐに聞けないといった支障もあります。
自分に自信がなく、最近はずっと気分が上がりません。
とにかく自分を出す事が怖く、常に不安があり胸が痛くなったり、寝付けない、近い人が家に帰ってきたり起きてきたりすると、「不安が顔に出ていないか」「相手の気分は大丈夫か」「話しかけて大丈夫か」等、不安になってしまい、緊張したり動悸がしたりします。
頭の中でも処理しきれずに考え無しに言ってしまったり行動してしまっだりします。
常に自分の中で悪循環で、今までは単なるあがり症かと思っていたのですが、セルフチェックで不安症の症状に似ていたのですがどうでしょうか？
鬱になっていないかも心配です。