半月板と靭帯損傷による膝関節のはまりが悪くて一時的に歩けない

60代/女性 - 2024/03/13

1カ月前くらいから膝に違和感がありました。運動で激しくく動いている時ではなく比較的ちょっとした動きで体制を変える時や立ち上がり歩き始める瞬間などに関節の入りがおかしくなりピキッとなり痛くて歩くのが困難になったり、膝先を振ると抜けそうな感覚がありダンス系の運動を休み大腿四頭筋などの筋トレをしていましが膝が腫れてしまい整形外科を受診しました。検査をして半月板と靭帯損傷がわかり変形性膝関節症とわかりました。膝に動揺があり手術で再建するか、ヒアルロン注射とリハビリ(筋トレ)になると説明を受け5日前に注射をしその後一時的に腫れと痛みで杖を使わないと歩けないのが1-2日ありましたがその後軽減し膝のカチっとする音やロックする感じも無くなり昨日から出張で久しぶりにかなり立っていたり歩き過ぎたところまた、膝が以前の感じになってしまいました。また、膝をかばい股関節や腰も痛みが出ています。
筋トレは始めて良いでしょうか？また、ヒアルロン注射の追加接種もすべきでしょうか？安静は必要ですか？何日くらい休む方が良いでしょうか？