肉離れについて(前兆等も含め)教えてください
person40代/男性 -
肉離れの前兆について教えてください
2年前に左ふくらはぎが肉離れになりました
原因は、ストレッチをしなく軽いダッシュ、ジャンプ、蹴りなど短時間ですが行ってしまい、数日は分からなかったのですが、何日か後に階段下りるときに筋の痛みみたいなのを感じてました
そして、また運動したら音がプッツと聞こえ肉離れで内出血となり、しばらく歩けませんでした
(いきなり瞬発力がかかる運動をしたからかと思います)
それを踏まえて、在宅勤務も多いので軽い運動(ダッシュなど)を始めました
前回の肉離れを反省し、屈伸やアキレス腱伸ばしをして運動してます
ただ、運動が終わるとふくらはぎがパンパンで、ふくらはぎ周囲が痛い時もあります
以下、質問です
1、この痛みは肉離れの前兆でしょうか?
2、ふくらはぎの準備運動はどのようにして何分くらい行いますか?
3、ふくらはぎがパンパンになるのはなぜでしょうか?
4、痛みがあるときは運動は控えたほうが良いでしょうか?
(久しぶりに運動すると繰返しこうなる気もしてます)