気分の落ち込みが治りません

30代/女性 - 2024/03/14

気分の落ち込みが激しく、仕事中も涙を堪えながら作業しています。少しのミスでもかなり落ち込んでしまい、自分を責めてしまいます。上司や先輩にガッカリされることが何よりも怖いです。

また、周りからの視線が怖くて、道ですれ違う人みんなから気持ち悪いものを見るような目で見られている気がします。
同じ理由で、外食をしていても隣席との距離が近いと気になって仕方がありません。
自分に自信がないからだと思い、パーソナルジムに通い始め、体重を落として筋肉も昔よりはついたつもりですが、精神状態が変わりません。

休日は、午前中に買い物に行くだけで疲れてしまい、帰宅後ベッドから動けなくなってそのまま１日が終わり、後悔してばかりです。

定期的に人前に立って説明をしなければいけない仕事なのですが、市販の緊張を和らげる薬を飲みながら何とかやっています。
すぐにイライラするけれど表に出せずにヘラヘラしているので、怒らない人だと思われています。
職場のストレスが家で爆発してしまい、両親に八つ当たりをしてしまうこともあります。
何度か心の病気のセルフチェックをしたことがあるのですが、社会不安障害というものに当てはまる気がします。

心療内科などに行く事に抵抗を感じており、出来るなら市販薬や漢方薬で少しでも改善させたいと思っています。
上記のような症状で心療内科を受診してもおかしく思われませんか？
また、おすすめの漢方薬などあれば教えて頂きたいです。