睡眠導入剤をやめる方法について

30代/女性 - 2024/03/15

入眠障害があり数年前からアモバンを内服しています。妊娠を考えていたため少しずつ量を減らし、現在7.5mgを半錠にして服用しています。
先日妊娠が発覚し、医師からできるだけ内服しないよう言われており、できるだけ早く服用をやめたいと思っています。
カウンセリングで教えてもらった筋弛緩法も試していますが、やはり服用せずに寝ようとすると疲れを感じていても眠くならず、寝つけません。
服用をやめて眠れるようになるにはどのようにすべきかアドバイスいただけないでしょうか。
なお、日中はフルタイムで働いています。