生理前のイライラ（PMS、PMDD）の緩和方法について
person30代/女性 -
表題の通り、生理前〜生理中のイライラに悩んでいます。
もともと月経周期が半年に1回など安定せず、
出血などの症状が重かったために、
5年ほどピル（ヤーズ）を継続使用中です。
しかし、生理予定日の1週間前くらいから生理中にかけて、
普段なら全く気にならない些細なことに引っかかり、
イライラを抑えきれなくなってしまうことを繰り返しています。
生理後は落ち着くのですが、
時期が近づくと精神的な余裕がなくなり、
パートナーに当たってしまうこともあるので、
本当に悩んでいます。
婦人科の先生に聞いても、
現在の対処（第四世代のピル）でベストということで、
これ以上イライラを緩和する方法はない、とのことでした。
アンガーマネジメントなどの本を読んで実践してみても、
生理前になるとうまくいかないことが多く、
どうすれば緩和できるのかがわかりません。
お薬や漢方などで対処できればそれが一番ですが、
PMSに効果的な食べ物や理想的な生活習慣など、
何か改善が見込める方法があれば教えていただけないでしょうか。
