鼻と喉の間の痛みから始まる体調不良

50代/女性 - 2024/03/19

年に1〜2度、鼻と喉の間の痛みから始まる体調不良になります。
具体的には、鼻に水が入った時の痛みから、その後前頭部の重痛い感じ、喉のイガイガ、発熱しないものの火照ってだるいというようなものです。
いつも数日様子見をするのですが、こうなると耳鼻科に行かないと治りません。
最初の痛みの時点で自力で回復させたいのですが、何をした方がいいか、逆にしないようにすべきか等、アドバイスがありましたらご教示をお願いいたします。