不安症の対策について

40代/女性 - 2024/03/19

40歳の女性です。
昨日、心療内科を受診し、『うつ状態』『不安症』と診断され、休養を勧められました。

なぜわたしはこんなにも不安を感じてしまうのでしょうか？
周りの人に笑い飛ばされるようなことでも、不安に感じてしまいます。

今日一日振り返り、特に
・自分と周りの人の『死』
・自分の持病（気管支拡張症と聴力低下）の進行
・まわりによく見られたいと思っており、失望されること
・自分に何のスキルも魅力もないこと
が不安なのではないかと感じました。
考えるとまた不安になってしまいます。

この不安を断ち切る方法はありませんか？

恥ずかしいことに、通院時に泣いてしまいうまく話せませんでした。

助言いただけますと幸いです。