眠る前、おでこや顔がもやもやと痺れる

20代/女性 - 2024/03/26

何故かなかなか寝付けず、なんとか目を閉じて眠ろうとしたところ、おでこあたりや頭、顔がもやもやと痺れる？ような感覚になります。
その後、一瞬視界にちかっと黒いものが映ることがあり、驚いて目を覚ましました。

これは、通常でも入眠時に起こり得ることなのでしょうか？
ちなみに
・訳あって引越し検討中、眠る環境がへんかしている
・生理前
・午後にカフェインの摂取をしている

など、ストレスを感じる、寝付けない理由は何個か思い浮かびます…

また、問題なさそうであれば、寝付くオススメの方法も教えていただきたいです。どうぞよろしくお願いします。