頭皮のふけが気になります

30代/男性 - 2024/03/26

もう何年もフケが固まりで落ちてくることがあり、人前に出るのがストレスです。
皮膚が剥がれてかさぶたになりかゆいため、気になってしまいます。

身長176cm、体重は85kg、体脂肪は25%です。一年ごとに更新の任期付きの職員を４年しています。
普段は一日二食～三食と安定せず、たまに飲み会などでたくさん食べる、ような食生活です。
おそらく太りすぎが原因かと思い、三日ほど前から食事の糖質を減らすためご飯の量を半分にしました。お酒は毎日焼酎お湯割り（1：1で割ったもの）を2杯ほど飲んでいましたが、ピロリ菌治療のため一切やめ、現在2週間経ちます。そのせいかなんとなく顔のむくみが取れた気がします。
ストレスに関しては、仕事はフレキシブルで、自分で勝手に思っているだけかもしれませんが、常に監視されているようなストレス（？）を感じており、せっかく休みを取っても、なんとなく落ち着かない感じです。

参考になればと思いなるべく詳しく現状を書いてみましたが、関係ないことも多々書いてしまったかもしれません。
このような現状ですが、どのようなことに気を付けて生活すればよいでしょうか。
どうぞよろしくお願いします。