長年の腹痛に悩まされてます

person50代/女性 -

時々左側上腹部にガスが溜まっているような感じになり
(トイレに行く事なく治る時もあり)その後腹痛が強くなり便意がきて、トイレに行くと普通の便が出てその後段々と軟便から最後は下痢で落ち着きます。このような症状は10年以上続いてま
す。
去年、大腸便検査、胃内視鏡検査で以上無し。血液検査も全て以上無し。腫瘍マーカーも以上無しでした。
婦人科でも子宮筋腫があるが以上無しです。年齢的に更年期症状はあります。

消化器内科では過敏性腸症候群と診断されてます。
『こんなもんですよ』て言われました。
自分で調べてみると、痙攣性便秘に辿り着いたのですが、このような症状はどのように予防すればいいのでしょうか。
病院では以上無しと言われても、体調が悪くなると精神的に落ち込みます。
長々と申し訳ございません。

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