発達障害か？それともADHDが有るのか？分かりません？

60代/男性 - 2024/03/29

何時もお世話になります。
先頃こちらで、認知症とかADHDの特集をやって居まして、ADHDのアンケートでは「症状は少ない」と出まして、認知症では「その毛が有る」と出ましたので、又ご相談させて下さい。
私は少しADHDや発達障害とか、おっちょこちょいや早合点が有るよ❗とか、妹達から言われます。
今日も週一(金曜日)の整体が有ったのですが忘れてしまい、原因は何時もの「思い込み」で、午前中は雨が降って居て朝散歩が出来ず、「今日は雨なので朝散歩は中止で何も無い、ゆっくりとしよう❗」と何時もの思い込みが強く、「午前中はやる事は何もない❗」と信じ混んでしまうのです。雨が降って居なかったら、散歩をしてから整体に毎週行くのですが。一度信じ混むと他の事は何も考えずに、何時も真っ直ぐ疑いもせず進んでしまうのです。
いわゆる、第３者の目線では観られないのです。
どうしたら「思い込み」を無くす事が出来るのでしょうか？教えて下さい。