強迫性障害の再燃について

50代/女性 - 2024/03/29

強迫性障害の加害恐怖で悩んでいます。
きっかけは約20年前に父が難病で亡くなったのですが病気が原因で仕方なかったと内心ではわかっているのに、自分が何か悪かったのではないかという思いにずっとかられました。
それからは知らないうちに誰かに迷惑をかけてるのではないかという気持ちが大きくなり、自転車の運転が怖くなったり、人とすれ違ったら怪我をさせてないか振り返って確認するようになりました。
自分でも考え方がおかしいのに気づき、精神科にかかり強迫神経症(当時)の診断を受けました。
それからはSSRIと抗不安薬をもらい、不安が出たらなるべくスルーするように言われて、治療を続けてきてここ数年は少し症状がありながらも普通に生活できていました。
症状が落ち着いてたので薬も最低限にしてたのですが、最近また加害強迫の症状が強く出るようになって辛いです。
具体的な症状は、今まで自分は他人に迷惑をかけるようなことをしていないかネットなどで調べたり、外出した時はその日行った場所で事件や事故がなかったかネットや新聞で調べたりしてしまいます。
自分でもばかばかしいことをしているのはよくわかっているのに、色々と確認してしまうのですが安心感が得られずに不安になってしまいます。
今週通院している精神科に行き主治医に話をしたら、やはり症状が再燃しているとのことでした。
SSRIを増量してもらい飲み始めましたが、まだ不安感はなくなりません。
先生には強迫観念が浮かんでも過去のことは白黒させずスルーするのが大切だと言われていますが、他に早く良くなる方法はありますでしょうか？
長々と申し訳ありませんが、ご意見いただけたらと思います。