睡眠障害で中途覚醒が治らない

60代/男性 - 2024/03/30

もう何年も満足できる睡眠が得られていません。
入眠はいいのですが必ず3時から4時台には目覚めます。
頑張って寝ようとするのですがせいぜいうつらうつらです。
ベムソムラ20ｍｍとゾルビデム5ｍｍを服用しています。ゾルビデム5ｍｍは毎日ではなく頓服として半分に割って服用しています。
入眠には10分くらいでできます。ベムソムラを服用していなくても入眠は問題ないです。
逆にベムソムラが効いているのは疑問です。
入眠から中途覚醒する3～4時間程度は熟睡できています。
マイスリー（ゾルビデム）は出来るだけ常用したくないので中途覚醒時にベムソムラを服用するのはどうでしょう。もしくは20ｍｍを半分に割って入眠時と中途覚醒時に2回服用するとかもありでしょうか。
就寝時間や起床時間は一定にしています。朝日光に浴びるとかウォーキングするとかの普段の生活には気を付けています。
本当に寝不足であれば昼間に強烈な眠気に襲われるということもあるようですがそれはほとんどありません。ドライブが好きで遠乗りも良くするのですが眠気で休憩を必要とすることもほとんどありません。ただ軽い眠気はあります。
睡眠不足が続くと認知症になりやすいと聞いたのですが大丈夫でしょうか。