重いものを持つと股関節と骨盤の付け根が痛み眠気が襲う

2008/08/03

30才前半の女性です。仕事はデスクワークです
・重いものを持つ
　(ex.2kg程度のモバイルPCを出張中に持ち歩く、牛乳&2Lペットボトルをスーパから持って帰る)
・運動を行う(ハイキング、走る、など)
・硬い椅子に座る
・柔らかすぎる靴、硬すぎる靴を履いて歩く&走る。
などにより、以下の症状が発生します。
・右股関節が痛む
・左右両方の骨盤の付け根(骨盤の一番外側)が痛み眠気が襲う
・左右両方の尻側の、足と腰の間接部分が痛む
・右膝が痛む
※痛む箇所は4箇所のうちのどこかで、全てが痛む訳ではないです。
※10年ほど前から兆候はありましたが年々ひどくなり、今年特に悪化しています。
整形外科に2軒いきましたが、骨に異常なし/運動不足/大腿骨への骨盤の"かぶさり"が生まれつき浅い、などの診断でした。(症状を書いたメモは提出しましたが、全部読んで頂けなかったため正しい診断ができているか不安です。)
また、最近、ちょっとしたことですぐに症状が発生するようになり、危機感を覚えています。
症状の種類も増えてきています。右腕が若干しびれることもあります。また腰の痛みがひどい時はぼーっとしてしまい、下半身制御が利かずよもや失禁してしまうのでは・・と恐れたりしています。今のところはまだ大丈夫です。
病院で配布された膝痛対策用パンフに記載された太もも筋肉をつける体操や水泳を始めてはいますが、他にできることはないでしょうか。