魚アレルギーによる栄養不足の目への影響

40代/女性 - 2024/03/31

２年程前に、魚全般のアレルギーを発症し、以降、魚介類が食べられません。
目にはDHA、EPAが大切と聞いていたので、それ以降は海草由来のビーガンのサプリを海外から取り寄せて摂取しています。
ところが最近ある動画で、サプリのDHAやEPAは、(粒子が大きく、関門を通り抜けられないというような理由で)目には届かないので、サプリではなく、食材から摂取するようにとの情報を耳にし、大変心配になりました。
サプリを摂っても目にはメリットはないのでしょうか。魚が食べられないため、将来、DHAやEPA不足が原因の眼病にならないか不安です。
天然由来のDHAやEPAが摂れない場合、他に同じような働きをする栄養素などはありますでしょうか。
元々は好きだった魚が食べられなくなった上、健康上の不安も抱えるようになってしまいました。
助言をいただけましたら大変幸いです。どうぞよろしくお願いいたします。