首から背中にかけての痛みがひどいです。腕も痺れてきました。

40代/女性 - 2024/04/04

1週間くらい前から、背中（左の肩甲骨周辺）の痛みがあります。
特に寝起きに痛みがひどく、起き上がることが苦痛になっています。
加えて、首から肩にかけて緊張していて、ここ数日は下腕の痛みもあります。
整形外科に行き、神経ブロック注射をしてもらいましたが、若干痛みが緩和する程度です。
リリカを朝晩二錠（75mg x2)服用して、塗り薬（消炎剤）も使っています。

整形外科の先生から首に軽いヘルニアがあるとも言われていますが、手術するほど悪化してはいないという所見をもらいました。

痛みを緩和させるためのアドバイスよろしくお願いします。