悪玉コレステロールが高め、中性脂肪が最低値
person40代/女性 -
よろしくお願いします。
健康診断の結果、
悪玉コレステロールが140
中性脂肪が30
でした。
BMIは18です。
去年は悪玉コレステロールは91、一昨年は86.
だったので、先生からは急に上がったのは、
閉経と更年期で女性ホルモンが減った為とおもうので、様子見と肉や卵や乳製品を控えて違うもので補って、と言われました。
鶏もも肉やチーズは好きでよく食べていたので、気をつけようとおもいます。
中性脂肪が30と低いのも指摘されましたが、
特に指導はありませんでした。
調べてみたら、糖質や脂質を増やすといい、と書いてありました。
中性脂肪が低いと、低体温、手足の冷え、
疲れやすく回復しにくいと書いてあり、
今の私の体調不良の悩みがぴったり当てはまります。
ここ1、２年、体温が35.2前後をうろうろすることが多く、冷えもひどくなりお尻や足全体が、血の気が引くように冷えてる感覚になります。
すぐ体調不良になり、自律神経が不安定です。
悪玉コレステロールの予防でお肉や乳製品を控えて、中性脂肪をあげる食事は
何を食べたらいいのでしょうか。
中性脂肪をもう少し増やしたいです。
よろしくお願いいたします。
