妊娠26週で妊娠糖尿病、内科受診までにできることはありますか

30代/女性 - 2024/04/05

妊娠26週です。
本日、75グラムogtt検査？で2時間後の血糖値に引っかかり、妊娠糖尿病と診断されました。

2週間後に同じ総合病院内の代謝内科で診察（指導）を受けることになりました。

産婦人科の主治医にそれまでどうすべきか聞いてみたところ、
ベジファースト（これは今までもやってました）
と分食を勧められたのですが、具体的な指導は代謝内科になります。

お尋ねしたいのが、

1. 3食分を6回に分けて食べればいいでしょうか？
夜ご飯も食べ終わるのが18時前、朝ご飯は7時半過ぎなので、
夜ご飯のあとももう少し遅い時間にまた軽く食べた方がいいですか？
（今までは間食をほとんどしていませんでした）

2.いつも野菜とタンパク質を数口たべてから炭水化物を摂っていたのですが、あまり意味がないでしょうか？
野菜やタンパク質を全部食べてから最後に炭水化物をとったほうがいいですか？

3.食後の運動はどの程度したらいいでしょうか？朝や夜は家事や子供の送迎などで、運動ではないですが、身体を動かしているつもりです。これでももっと食後に運動すべきですか？
食後はお腹も張るので、運動の程度が難しいです。

4.分食の場合、合間合間の食事は炭水化物がメインになりそうなのですが、この場合も毎回野菜やタンパク質を用意して先に食べて最後に炭水化物、、、としなければいけませんか？
1日6回バランスの良い食事の準備をすべきでしょうか？

5.その他何かできることはありますか？

ちなみに妊娠前のBMIは17前後でかなりの痩せ型です。
暴飲暴食は避け、食事は極端に悪かったわけではなかったと思うのですが、妊娠糖尿病になり落ち込んでいます。（お米が大好きなので、昼ご飯はどんぶりなどの日も多かったですが、その分朝夜はご飯を少なめにしていたつもりです）