中途覚醒について、、

40代/男性 - 2024/04/06

最近、毎日中途覚醒で起きます。いつも寝るのは12時か1時くらいです。早い時は12時20分とかに起きます。平均してだいたい3時半～4時に起きます。寝ようとしても寝つけません。寝る前にスマホを見るのがよくないと聞きましたが睡眠の博士みたいな人が関係ないと言っていたのですがほんとですか？たぶん会社のストレスだと思ってます。なかなから休ませてもらえないのと仕事の振り分けが明らかに僕だけ超ハードです。毎日会社に行きたくないと思ってます。たぶん毎日4時間しか寝れてないのですが死んだりしませんか？昼間も眠いです。昼寝をすると必ず片頭痛になるので昼寝はできません。なるべく薬は飲みたくないので某乳酸菌飲料を飲んだり睡眠の質を向上させるのを飲んでますが効果はありません。6時ぐらいまでは寝たいです。