妊娠中期の体重増加について
person30代/女性 -
31歳、妊娠20週4日の初妊婦です。体重増加について教えてください。
妊娠前身長161.5cm、体重59.5kg、BMI22.8でした。産院で妊娠中の体重増加目安10〜13kgと言われています。
現在の体重65.2kgで約5.7kg増加しています。体重増加のスピードが早く、検診の度体重注意と言われるのが本当にストレスです。
食べづわりでつわり期間も体重が増えてました。5か月に入り、食事管理アプリで食事バランスや栄養素、カロリー管理し、推奨1日2086kcalのところ毎日1700〜1800kcal以内に抑えているのに、週数毎の体重目安よりどんどん増えていきます。甘いお菓子などの間食もしていません。便秘もありマグミットで対応しています。数日1600kcalにしたこともありますが、立ちくらみが続きました。
頸管長が短め(3.5cm)で張りもあり、リトドリンを処方されているため、運動は家事と買い物程度です。
正直検診が憂鬱です。頑張っても頑張っても増え続け、助産師に相談しても、野菜中心に食べてとだけ言われ突き放された気持ちになります。これ以上何をどう気をつけたらいいのかわかりません。最近は体重の事ばかり気になり気持ちが不安定です。
・この体重増加量ではダイエットが必要なのでしょうか。(赤ちゃんのためにきちんと食べろ、でも体重は増やすなと言われることに無理を感じます。「太りやすい体質だからダイエットしろ」と言われた方がよっぽど気が楽です。)
・カロリーは今より減らした方がいいのでしょうか。減らした方がいい場合1日どのくらいのカロリーにしたらよいでしょうか。
・医師からは激しい運動はしないようにと言われていますが、張りがなければ散歩などは積極的にしてもいいのでしょうか。
ご回答よろしくお願いします。
