長引く便秘への対処について

60代/男性 - 2024/04/12

便秘が長引いております。すべき対処についてご教授ください。
3年ほどかけ、運動と食生活にて15kgほどのダイエットに成功し、血圧や尿酸値などは大幅改善したのですが、慢性便秘気味となっています(以前は快便)。腸内フローラ検査での評価では便秘関連菌のビオフィラが多めではあるが、善玉菌の多様性もありA判定。先週末の大腸内視鏡検査(3年毎に受けている)でも問題無しです。普段から発酵食品と食物繊維は摂取しております。
その内視鏡検査から一週間、しっかり食べているのですが、まったく出ていません。さすがに1週間も出ないと不安であります。ガスは出ていますが中身が出てこない感じです。
このような場合、すべき対処や、慢性便秘の推測原因、改善に向けた方法など、いろいろと試してみたいと思いますので、多くの情報、ご指導を頂きたいです。どうぞ宜しくお願い致します。