海外の大学院に進学してから自己管理ができない

20代/女性 - 2024/04/14

現在 海外大学院の修士3年で、留学先に来てから1年半が経ちます。それ以前はオンラインで授業を受けていました。

もともとコツコツ準備を進め、計画的に動けるタイプではありませんが、日本にいた際は致命傷に及ぶほどのことをやらかしたことはありませんでした。また、もともと後回し癖があったものの、期限には間に合わせていましたし、最終的にはなんとかしてきました。すごく真面目なタイプではないものの、決して問題児でもありませんでした。しかし、大学院に進学してから自己管理が出来なくなってしました。後回し癖やスケジューリングの甘さ、それに加え必要事項の見落としなどから、提出期限に間に合わせられないようになってしまいました。それにより、1年留年してしまいました。これまでなんとかなっていたことが、なんとかならないレベルになってしまいました。また、このようなことが一度や二度ではなく、何度かやらかしてしまいます。その度に自己嫌悪に陥り反省するのですが、一向に治りません。

同時に、気分のムラがすごく激しくなりました。友達や先輩と会っていた際には気分もよく元気だったのに、別れて少し経ったあと、理由もなく気分がすごく落ち込むことがあります。また、よく泣くようになり、週の半分以上は涙を流している気がします。それに加え、人と夜に電話してスッキリしたはずなのに、朝まで寝付けないこともあります。

まとめるますと、以下の通りです。
⑴自己管理ができず、物事を上手く進められない
⑵気分の波が大きく、無気力になったり集中できなくなる

自分は一体どういう症状の可能性があるのか、また、どのように対処すればよいかご教示いただけますと幸いです。