ぎっくり腰の慢性化？

50代/女性 - 2024/04/17

１０年くらい前に初めてぎっくり腰になり、なる頻度が１年に１度から半年に１度４ヶ月に１度と間隔が短くなり、今では１ヶ月に１度くらいです。
しかし、１ヶ月に１度になった時から痛みはあるものの、動けないとか強い痛みが数週間続くようなことはなくなり、ぎっくり腰になったその日お風呂に入った時から少し良くなり、痛みで長く苦しむことはなくなりました。でも頻繁におこります。
これもぎっくり腰ですか？
ぎっくり腰になる時は、重いものを持つ時か、しゃがんでから立ち上がる時か、体をひねった時です。
自然に治るので病院には行っていません。
運動はしていないし、普段の姿勢や悪い動作はあると思います。
これはぎっくり腰でしょうか？今後どうしたら良いのでしょか？
よろしくお願いいたします。