境界型糖尿病の血糖値について

30代/女性 - 2024/04/18

身長157cm、体重44kg、30代前半の授乳婦です。
親族に膠原病の者が複数名いますが、糖尿病はいません。
妊娠前の数年間は、毎年HbA1cが5.1、空腹時は80程度でした。

妊娠初期に基準値をギリギリはみ出して妊娠糖尿病と診断されました。
中期からインスリンを使い、多い時で一回10単位打っていました。

産後1ヶ月の血液検査では、
空腹時85
HbA1cが5.7でした。

産後3ヶ月のブドウ糖負荷試験で、
空腹時84
30分後144
60分後171
90分後162
120分後159でした。

ロカボで挑んだ(しかし運動不足)
産後8ヶ月の血液検査では、
空腹時95
HbA1cが5.8でした。

自己血糖測定をたまにしており、同じ食事内容でも8ヶ月前と比較すると、食後血糖値が20以上高くなっています。
このままでは糖尿病に移行しそうです。
食後に激しく筋トレをしたら血糖値は下がります。

１，妊娠前の数値に戻すために、私にできることは何かあるのでしょうか。（米は1回130g、麺類は乾燥状態で80gに抑えています。）

２，太らないのをいいことに、妊娠前は男性並みに食べていました。一回の食事で何gまで糖質を摂ってもいいのでしょうか。5枚切りの食パンを食べると2時間後に120前後になります。

３，二人目を考えているのですが、次こそ糖尿病に移行すると家族に言われています。
諦めた方がいいのでしょうか。

４，妊娠初期の高血糖による催奇形性等が不安です。妊活するなら食後2時間値はどの程度以下にするのが理想でしょうか。

よろしくお願いいたします。