左肩骨挫傷後。２年経っても肩の不安定・腕の重だるさが変わらずあります

40代/女性 - 2024/04/21

1度肩関節専門医の診察を受けましたが、症状が改善しません。他に考えられる病名はないか、今後の治療についてご意見聞かせてください。

40cm高の段差を踏み外して左横転、左肩をフローリング床に強打。
MRI検査の結果、左肩関節骨挫傷。自宅で出来る筋トレを勧められる。

1年半後経過、肩の不安定、腕の重だるさが続き、2度目のMRI検査。
肩関節専門医からの説明は、『内出血があった上腕骨頭に約１cmの空洞化。水が貯まっていたと思われる。筋肉や靭帯はそんなに損傷は見られない。手術対象ではなく経過観察。外科的治療の仕様がない』との事でした。

それからジムでマシンを使った筋トレを継続していますがあまり改善を感じず、続けていても左肩はこのままのような気がしています。

【現在の症状】
左肩関節がカクンと不安定、左腕の重みで常に肩だるい、肩・首筋の凝り、寝返りすると腕がついていかない、仰向けで寝てると左腕が外転してきて肩が抜けそうな感覚。肩関節を回すとコリコリと音が鳴る、骨自体の痛みは無い