限界のある頻脈について

40代/女性 - 2024/04/21

緊張しやすく、頻脈になりやすいです。
興奮したら、緊張すると期外収縮が起こります。
クリニックで心エコー、ホルダー検査、レントゲンを受けて問題はありませんでした。
更年期ですので、ホルモンバランスでしょうとの事だったので、心療内科を勧められて1度相談しました。
お話をして納得しましたが、心配事やストレス、地震や高齢の親の事を考えた時、当たり前ですが、不安になります。
そんな時、どうしようもなく不安になり頻脈になってしまいます。
その時、どのように対処したら良いでしょうか？
ちょっとパニックの様になってしまいます。
目の前にある何かに怖いと言うより、頻脈になる事が怖いのだと思います。
頻脈になりすぎて心臓が止まってしまうのではないか？
これが長く続くと、心臓が悪くなってしまうのではないか、心筋梗塞になってしまったらどうしよう。
そしたら、みんなに迷惑になると思うと更に焦ってしまいます。

頻脈はどのくらいの回数を何時間くらいなら大丈夫ですか？
例えば地震になったり、親が病気になったりした時に冷静でいられる事に私はこだわっているようです。
その為にも落ち着いていたいのですが、頻脈になると、落ち着かないです。
頻脈を落ち着かせる方法を教えて下さい。