ダイエット中の食事について

30代/女性 - 2024/04/22

34歳です。
最近代謝が落ちたせいか太ってきました。
159cm.
53〜54kgをいったりきたりしています。
生理前は特に54.5kgほどになることもあります。体重計では体脂肪率は22%と出ます。

仕事は立ち仕事ですが、
たくさん歩くという感じではありません。
今の仕事に就く前は
4階建ての建物の中を動き回る仕事で、昼食も取れないような状況だったので48〜50kgほどでした。

最近友人の勧めで16時間ダイエットを始めました。オートファジーダイエットともいうそうです。。。
なるべく食事内容や時間にも気をつけて、
ランニングマシンで1時間ほどの早足のウォーキングを週2回、
筋トレやボクササイズを30分2セットは毎日しているのですが、
なぜか体重は減らず多くなる日もあります。。

あまり変わらないのなら1日3食とったほうがいいのでは、、、とも思っていますが、
血糖値等のことも含めて、1日2食と3食どちらが健康的にダイエットできるのでしょうか？