就寝中に腰の痛みで目が覚めます

30代/女性 - 2024/04/25

1月に出産をし、子育て中です。
１ヶ月ほど前から、起床時に腰が痛く、寝返りや起き上がるのがやっとなほど痛みます。
起きてから痛みは消えていき、日中は痛みません。
仰向けで寝ると酷かったので、横向きにして体を丸めると痛みが起こりにくかったのですが、最近では横向きでも起こり、腰からお腹（内臓ではなく外側）にかけても痛くなり夜中も再々起きるようになりました。

接骨院にも行きましたが変わらず、待ち時間が長い整形に行っても痛み止めや湿布が出るだけではと思い、子供も小さいことから受診をためらっています。

緊急性はありますでしょうか？
受診以外で何か改善出来ることはありますでしょうか？