臀部から右足にかけての痺れや痛みがずっと続いています

60代/女性 - 2024/04/27

整形外科でレントゲンとMRを撮りました。結果、腰椎4番、5番の間がすり減っており椎間板ヘルニアも少しみられ、そこからくる坐骨神経痛と言われました。手術するほどではないのでタリージェ10mgを朝晩服用し1年たちますが痺れや痛みが改善されず少しずつ悪化しているようにも思います。他に定期的なハリ治療と接骨院での電気治療、整形外科や接骨院で教えられたストレッチ、ウオーキングやハイキング（整形外科では運動制限はないと言われています）もしていますがあまりよくならずこのままどんどん悪化するのではととても心配になります。主治医の整形外科に相談しても効かないなら薬をやめようかというだけで他の方針も示してくれません。どんな方法がよいのでしょうか？痛みをとるためのペインクリニック、整体、ヨガ等も考えています。