更年期とクレアチンと体調管理について

40代/女性 - 2024/05/02

47歳ADHD女性です。エネルギーレベルが下がってきているのか、ダイエットをしていますが、あまり痩せません。
プレ更年期なのか、生理も28日できたり、かと思えば、40日を過ぎても来なかったり不順です。
漢方内科で漢方薬を頂いていて随分とよく眠れるようになりました。
プレ更年期は積極的に運動するのが良いと聞いて、体重は落ちていませんが、運動により、幸福感や爽快感なども感じられ良い傾向ではあると思います。
1,筋トレも大切だと聞いたのでやっています。ハードな筋トレではありませんが、運動能力を高めるため更年期前後はクレアチンを摂取するのも良いと聞いた事がありますが、医学的なご意見お聞かせください。
2、食生活ももう少し見直すつもりではいますが、どうして一生懸命運動しているのに全然痩せないんでしょうか。
3、ホルモン治療は閉経しないとできないのでしょうか。

以上3点ご教授ください。