いらいらそわそわして眠れない

40代/女性 - 2024/05/02

今までも年に数回あったのですが、眠る際にほてるというか熱い感じで、ぞわぞわそわそわする時があります。
上下逆になったり寝返りを何度も打ったりして最後疲れてうとうとしたら朝になっている感じです。
それがここ数日毎日で、寝る前にまたそれが起こるのではと寝る時間になるのが嫌で、意識してしまいます。
起きている時は特に問題は無いのですが、起きている時も起こったらどうしよう？と意識してしまいそわそわしているような気もします。
昨日は冷えピタシートを臀部から太ももに貼って少し楽になりました。
扇風機を付けたりする時もあります。
精神的なものでしょうか。
更年期など関係あるのでしょうか。
今日も今から寝る時間なのでまた起こるのではと思うととても憂鬱です。