【便をした時はね返り】薬を使わずに、強迫性障害に立ち向かっていきたいと勝手に考えています

30代/女性 - 2024/05/06

お世話になります。
タイトルに、強迫性障害に立ち向かっていきたいなど強気で書いたものの、いつまでも同じことを引きずっては辛い思いをしています。

今日、会社のトイレで便をしたら
すこし硬めの便だったため、跳ね返りがありました。
洋式トイレの後ろの方に座ってはいましたが、お尻の後ろは隙間がありました。

さて、そこでいつもの強迫観念が出てしまいました。

お尻に散った感覚はあったけれど、どこかよくわからなかったので排便後に普通に肛門あたりをトイレットペーパーで拭いて、
便座にも水滴はなかったようなので、通常通りトイレを終えました。

しかし、気づかなかっただけで背中や、上の服にも散ったのでは？と思いましたが、
黒いTシャツなので確認する術がありませんでした。

それから、ずっと気になっています。

1ヶ月以上前に、水下痢をして胃腸炎だったと思っていますが、1ヶ月以上経過したので、もう便にウィルスは入っていないと思います。

過敏性腸症候群疑いのため、他の日も下痢状便はしますが、朝一度の下痢で治るため、こちらは胃腸炎とは関係ないと思っています。

もし、服についていても、
乾いているし、車に乗ったり会社の椅子に座ったりしますが、気にしなくて大丈夫でしょうか。
念のため、100ppmの次亜塩素酸水で、スプレーしています。
体調は全く悪くありません。。