24歳男。運動後の激しい吐き気について

20代/男性 - 2024/05/07

久々に激しい運動をしたのですが、すぐに吐き気が来て、トイレで30分くらいオェーってやってました。
身体中から汗が異常に出て、全身がヒヤッと寒気がして、本当に気持ち悪くて気分が悪かったです。
久し振りに運動したから身体がびっくりしたのでしょうか。

食べた後に運動すると気持ち悪くなると思って、朝食を食べずに運動したのですが、何故か気持ち悪くなりました。

これは一体何が原因なのでしょうか？
普段は運動不足なので、それを改善しようと運動を再開したのですが、次に運動する時に吐かない様にする良い方法はありませんでしょうか？

詳しい状況はこんな感じです。
起床後、1時間後くらいに運動開始
腕立て伏せ30回
上体起こし40回
スクワット30回
シャドーボクシング（激しめの有酸素）10分くらい

終わった後に、久し振りに疲れたなーと、息をゼーハーしながら椅子に座ったら、急激に気持ち悪くなりました。

身長164
体重54kg
です

詳しい方
次に運動する時の注意点や、吐かない様にする方法を教えて欲しいです。

今は安静にして吐き気も無くなりました。