追い込まれてヤバい ⇒ 4日間休みゲット (回復の助言がほしい)

30代/男性 - 2024/05/08

ここ１週間くらい、食事睡眠はわりと普通にとれているのですが、
連日10hほど働いてしまい、仕事のストレスがつづいたようで、

今日辛すぎて「軽い発作」のような状態になり、半年ぶりくらいに「リーゼ5mg」を頓服。

リーゼが良く効き、今は平気ですが、でも休まないとダメだと思い、明日から「４日間」すべての仕事をキャンセルして、回復期間をもうけました。

【質問】
この４日間でうまく回復するために、意識すべきことや、その他なんでもいいので、アドバイスを頂けると助かります。

<< 背景 >>
過去に、不安障害＋パニック障害の症状で、頓服リーゼと、内服でSSRI(ジェイゾロフト)を１年ほどのんでました。改善してリーゼを飲まずに平気になったので、SSRIもストップし、半年ほどは平和だったのですが、久々に軽い発作がでてしまった状況です。