塾終わってからの寝るまでの軽食と胃もたれ

10代/男性 - 2024/05/21

塾にいかせています。
5時始まりなんで4時に軽く食べて9時前帰宅です。
9時40分には寝かせたいのですが空腹で帰宅です。
何か食べたいというのですが、ヨーグルト、ゼリーなどありますが、寝る１時間前をきって食べさせるとたまに朝胃もたれのようです。

昔から胃腸は弱いです。

10時にそれなら寝かせるか迷うところです。
8-９時間は寝かせたいので。

もし１時間前なら、ゼリー、ヨーグルトどちらの方がいいですか？
またこれなら胃もたれはまあしないだろうと言うのがあれば教えてください。