person30代/女性 -
ADHD（ASDも？）で夜ふかし気味です。
上手く眠気が来ないという現象があり、悩んでいます。
アルコールとデパスが一番効くので（※依存性があったり健康に良くないので使ってません）、この現象から中枢神経が興奮しているから眠れないという仮説を考えました（素人判断ですみません）
GABAなどを取ったり受容体を良い感じにすることで少し眠れるようになるかと思うのですが、薬になっている中枢神経系のものは皆依存性がある薬に見えます。
どうしたら神経を落ち着かせて眠れるでしょうか？
運動不足なので眠れないのはそれもあるかもしれず、できる範囲で運動したりもしているのですが、自然な眠気が来ないというのがストレスです。
もう脳がそうなってるので諦めるしかないでしょうか？
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