アキレス腱炎　スポーツ復帰早めるには

40代/女性 - 2024/05/21

４0代　女性　フットサルをやっています。
アキレス腱の腫れが続いていたので、MRＩ実施しました。アキレス腱自体が白くうつりアキレス腱炎と診断されました。このままプレーを続ければ断裂のリスク５０%という事で3ヶ月フットサルは休むことになりました。一か月前はプレー中、負荷がかかるとかなり痛みがありましたが、現在はほぼ痛みなくプレー出来てました。痛みが改善している中、腫れがあったため、念の為でMRＩをとったので、診断に驚いています。
１　復帰を早める為に、やった方が良いことはありますか？
２　湿布やＮsaidの服用は意味がありますか？
３　筋トレはアキレス腱の痛みが出ない物（太もも部位など）はやっても良いでしょうか？
４　針治療は意味がありますか？

整形外科分野 に限定して相談しました