座っていると右のお尻がひどく痛みます

60代/男性 - 2024/06/08

67歳男性です。
昨年末から右側のお尻の痛みがひどくて困っています。特にイスに座ってパソコン作業をやったり、あぐらをかいて座っている時にずっと痛みがあり、5分と座っておれない状況が続いています。
整形外科でレントゲンとMRIを撮ってもらいましたが、腰椎に骨の出っ張りが多少あるものの、お尻の痛みの原因は腰椎由来ではなく、坐骨がイスの座面などに当たることで、坐骨自体に痛みが出ているとのことでした。コロナ以来運動する機会も減ってしまい、臀部筋肉量も落ちてしまったのが原因かと思います。
治療としては、右尻の痛い所に痛み止めの注射を2回打ってもらいましたが、2日ほどすればまた痛みが出てきてしまう状況です。
治療のしょうがないような感じですが、これから先はただ運動して筋肉をつけていくしか方法はないのでしょうか？　何かいい治療法などありましたら教えて下さい。