パニック障害、不安障害、強迫性障害の症状が辛いです。

20代/男性 - 2024/06/12

タイトルの通り私はパニック障害、不安障害、強迫性障害の症状が強いです。
もともと家庭環境がわるく、両親がいない家庭で育ったためか人と違う面はありました。幼い頃から音や光に敏感に反応したり、怖いものがあると過度に怖がる子供でした。ただ常識の範囲内だったと思います。6年前にパニック障害になってから様々な症状が出るようになりました。もともと不安な面は強力になり、些細なこと、特に病気に対してかなり心配になりました。私は怖くなればなるほどそれをネットで調べて、さらに結局病院に行くのが怖く受信しません。最近は落ち着きましたが、以前は家を出る時に何度も部屋を行ったり来たりしていました。
何かの症状が落ち着いたかと思えば別の症状がでます。正直疲れてしまいます。病院に行くのも怖いし、それに周りに弱いと思われると思うと余計いけません。薬は飲まないと決めています。
何か別の方法あれば教えていただきたいです。よろしくおねがいします。