頸部椎間板ヘルニア 日常生活で気をつけることを教えてください。
40代後半の女性です。首や肩が重く,親指がしびれる感じがしたので,昨日整形外科を受診しました。頸部椎間板ヘルニアと診断され,治療方針も示していただきました。帰宅して,担当の先生に聞けばよかったと思うことがあります。しかし,仕事の都合ですぐには受診できません。そのため,質問をします。日常生活でどんなことを気をつけたり,心がけるとよいでしょうか。また,普段から肩こりがひどいのですが,肩や首をもんでもらうのは,ヘルニアがよくなるまではやめた方がよいのでしょうか。教えてください。
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