便秘対策について。
慢性の便秘について悩んでいます。
一週間に1度くらいでしか便が出せません。
生理前〜生理中にかけては便通が良くなります。
水分摂取、適度な運動、食物繊維摂取などは意識的に行ってます。
過去に下剤乱用の経験があり、3年前くらいにやめました。
いつもお腹に物が溜まっている感じがして、膨張もあり、ガスも
溜まっている気がします。
ビフィズス菌のサプリメントなどが良いと聞いたのですが、
具体的にどのような効果が期待できますか?
また、腸内洗浄にも興味があります。
クリニックなどの腸内洗浄などは、効果があるのでしょうか?
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