夜間頻尿に困っています

40代/女性 - 2024/07/07

夜布団に入ってから、毎日10回くらいはトイレに行きたくなり起きます。
今行ったばかりなのにベッドに戻ると残尿感があったり、少しの尿意でも出し切らなければ眠れないという変な強迫観念があり、夜中にトイレを何度も往復して本当に体がしんどいです。
ここ3年くらいは朝まで眠れたことが一度もありません。まとまった睡眠が取れず常に体調不良です。
トイレに行っても尿の量は少しで、絞る感じで力むのが癖になっています。
昼間もトイレが近くて、昼間だけでも10回くらいは行きます。
泌尿器科に2件と婦人科でも調べてもらいましたが、膀胱に尿も溜めれているし菌などの異常はありませんでした。
元々メンタルクリニックに通院しているので、心因的なものではないか…と言われました。
メンタルクリニックで相談をして、べオーバを出してもらいましたが1ヶ月経ちますが全く効果を感じません。
ちなみに今服用している薬が、エスタシロプラム、エスゾピクロン、ジエノゲストです。
15時以降はカフェインを摂らないようにしたり、夕食後以降は薬を飲む以外水分を摂らないよう気をつけています。

何を改善すれば頻尿を改善できるか、何か教えていただけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。