睡眠改善の方法は

30代/女性 - 2008/08/30

5年前うつと診断されたことがあり、その時は過眠でした。本当にうつだったかは今でも疑問に思うのですが、ストレスが溜まると眠くなるのは自覚があります。仕事に支障をきたさないようにと我慢していますが、その我慢が辛いときもあります。そんな私が今週始めから禁煙を始めました。吸いたいとは思わないし、我慢をしてるとも思わないのですが、日中の睡魔がとにかくすごいんです。朝、会社で一瞬ですが寝てしまいました。そうかと思えば夜はよく眠れていないようで、周りの気配や動きを目覚めに覚えていましたし、夢も鮮明に覚えていました。かなりの悪循環です。ニコチンパッチを貼ると気のせいか、眠気は吹き飛びますが、夜は更に眠りづらくなります。今もこうして、眠れず書きこんでいます。眠いのに眠れないんです。改善するにはどうすればよいでしょうか。