食欲が亢進しています。50代半ば過ぎてもダイエットできるでしょうか。

50代/女性 - 2024/07/12

56歳女性です。宜しくお願いします。
・身長は150cmで体重は現在54kgです。

・2017年に抗精神病薬のロナセンを服用開始し、2023年まで服用しました。

・ロナセン服用開始前の体重は43kgでした。ロナセン服用開始後、体重が激増しました。
（ロナセンによる過鎮静のため何もできない状態でしたが、食欲だけ増進していました）

・2023年、診断が変わり、ロナセンは中止となりました。代わりにデパケンが処方され始めました。

・デパケンが処方されてから、さらに食欲が増しているように思います。

・最近デパケンが増量され、また睡眠時間も短いためか、食欲の亢進が止まらず、これがまったく抵抗し難い食欲です。

・この食欲が怖く感じますが、抑えることができず食べてしまいます。こんなに食欲があるのは生まれて初めてです。

・ダイエットしたいです。ネットで様々なダイエット方法を目にしますが、どれが良いのかわかりません。

「1日2食、朝食抜き」、「糖質制限」、「16時間断食」、「1日3食きちんと食べる」
など、どれも読んでみると頷けるのですが・・・

・すでに56歳で中年です。薬のせいで太っているのか、中年太りなのかわかりません。

・運動はもともと苦手で、運動などしなくても太ることがなかったので、どうしたらいいのかわかりません。

・週1日、電車を乗り継いで非常勤の仕事に行っています。
・毎日、愛犬と1時間以上散歩していますが、それ以外は何もしていません。

食欲をコントロールする方法はありますか。
どのようなダイエットが良いのでしょうか。アドバイスを頂けたら嬉しいです。
宜しくお願いします。