足の指先の痺れや痛み

50代/女性 - 2024/07/15

3年前にギックリ腰からヘルニアになりました。たまに太ももの外や下腿側面が凝った様な痛みがあります。両足先の痺れや痛みが強い時があります。熱感や腫れはありません。これはヘルニアの影響なのか、もしくは軽度高血圧で先日の血管年齢が70台と出ました。プラークはありません。動脈硬化の影響なのか、リウマチなんじゃないかと心配です。糖尿病ありません。又症状に対する運動もしくはストレッチあれば教えて下さい。散歩とエアロバイクしてます。